O outono chegou e a temperatura já mudou! Confira algumas dicas que a nossa nutricionista Cristiele Carlosso Kavecz preparou para você:

– Beba bastante líquidos! Em especial a água e água de côco, essas bebidas além de matar a sede possuem diversos sais minerais, substâncias que previnem a desidratação! Cuidado, pois com a queda da temperatura, costumamos reduzir a ingestão de líquidos.

– Aposte também em sucos naturais, misturando frutas e vegetais, como laranja ou limão com couve, alface, limão e maracujá; além de nutritivas, são bebidas refrescantes!

– Cuidado com as bebidas alcoólicas. Em excesso, promovem a desidratação do nosso corpo.
Mantenha o consumo de alimentos leve como frutas e verduras. Tenha uma alimentação colorida! Isso ajuda a ingestão de diversas vitaminas e minerais!

– Varie sua alimentação, não consuma sempre os mesmos alimentos!

– Realize pequenos lanches entre as refeições principais (café, almoço e jantar).

– Nos dias mais frios, faça uma sopa com vários legumes para aquecer!

– Mantenha uma alimentação equilibrada, leve, moderada e desfrute desta linda estação!

Cristiele Carlosso Kavecz
Nutricionista
iSaúde